[...] na brazylijskim dostaję oklep aż huczy. Wychodzę wytarmoszony, zlany potem, z sińcami na ramionach - innymi słowy poprawny trening. Czuję, jak wiele mi to daje. Tajski mają tam niejako przy okazji, mogę to uprawiać w godzinach które nie kolidują z żadnymi innymi obowiązkami. Dla tego też to, co powiedziałeś o przetrenowaniu, mimo że cenne i [...]
[...] ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, że masz tendencje do tycia, oznacza że powinieneś zwrócić uwagę na to co jesz. Tutaj należy poprawić Twoją dietę bo za dużo tam pieczywa białego, za mało białka. Zaraz przejdę do tego. Następną uwagą jest fakt, że jesteś zbyt niecierpliwy. Żeby zbudować każdy kilogram mięśni potrzeba wiele czasu i [...]
witam mi również zawody siępodobały choć w kat 67,5 chyba nie było za dużo zawodników ... co do sędziowania to zgodzę się z wami bo denerwowali mnie strasznie... skończyło się na 3 zaliczony podejściu tylko ze 160 ( miało być 160, 180, 200) no ale co tam nie wyszło hehe reszta poszła już normalnie bez większych problemów... w generalce byłem 6 ale [...]
[...] ich rowerek i na razie nie mam większych zastrzeżeń prawie pełną ofertę rowerów sprzedawanych w Polsce znajdziesz na http://forum.actistyle.com - dział nazywa się chyba katalog rowerowy czy coś takiego, musisz być tam zarejestrowany, żeby przeglądać ten dział możesz też looknąć na http://bikepl.com/forum poczekaj jeszcze na opinie innych userów
Ja tam na ckd daje cale jaja, bardzo zadko w przypadku omleta wyrzucam powiedzmy 3 zoltka na 8 jajek. Kiedy bazujemy na tluszczach jako energii nie wydaje mi sie, zeby takie proporcje byly konieczne. Co innego jak mialem do 8 jajec docisnac jeszcze 300 gram owsianych, ale przy ckd zolteczka wchodza mi jak marzenie. (a raczej wchodzily bo po miechu [...]
[...] odpowiednio: Białko: 151 g Węglowodany: 415 g Tłuszcze: 83 g - czyli teraz kazdy produkt motłuje pod wzgle b/w/t tak? aby ułatwic sobie sprawe z obliczaniemn na poczatek moze poradzicie mi jakis program komputerowy?? miałam pewnie, ale nie miałam tam wszytskoch produktów i for aktywnosci, nie zgadzały mi sie i nie odpowiadały mi
W RKFie jestem pierwszy, przed 7rano wiec prawie jestem sam. Chodze tylko na bieznie a na silowni nie cwiczylem. Ale mysle ze ciezko byloby mi sie tam odnalezc bo co prawda są duze hantle ale nie ma nic na podlodze zeby swobodnie rzucic.Bo ciezko jest odlozyc delikatnie sztangielke 60kg
[...] mega , nawet jak leżę na łóżku i podniosę rękę do góry to jest trzask , i od czasu do czasu kiedy siedzę dużo godzin w pracy mam taki ból w obojczykach jakby mi ktoś palce tam wpychał , a co sądzicie o spaniu na boku ? śpię tak od lat ręka na łóżku na ręce poduszka i taką mam pozycję podczas snu . Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-08-08 [...]
Sprawdziłem już swoje centrum sportowe.. zrobili już siłownie więc będę tam zapewne chodził.. No ale to chyba z czasem.. nie wszystko na raz.. tak czy inaczej dzięki za pomoc.. I jeśli ktoś ma jakieś rady , uwagi.. będę cholernie wdzięczny za pomoc.. bo nie wiem czy wszystko to co ustaliłem da mi jakiś efekt ;P a tego bardzo bym chciał - stracić [...]
tak no to czemu nie podeszles i mi nie powiedziales tego i wlasnie tacy sa ludzie ze duzo gadaja a tak wogle nie mam czasu pisania na sfd i takie tam wiec mnie to rybka co kto pisze tutaj o kim kolwiek
no za***iscie!!! mam nadzieje ze gazeta bedzie orginalana (mam na mysli cosporzadnego a nie w stylu muscle albo iron bo tam idzie takie glupoty poczytac ze szok, po drugie jak koles uprawiajajacy karate bardziej profesjonalnie niz kulturystyke moze pisac gazety dla kulturystow) a wiecie czemu nie wydaja juz FLEXa u nas? mi sie ta gazeta bardzo [...]
[...] lub myślisz co jesz, odpoczywasz itd. Zmniejszyłbym nieco chociaż intensywaność. Robisz trening kenijczyka na maraton, a nie masę i siłę( patrząc na Twój plan). Prawie, czy tam, 20 serii na klatę????!!! Wiesz niektórym to daje efekt, ale jak widzisz Tobie- nie. 18 serii to max na moje plecy, a na klatę każdy standardowo radzi- 12( a max 16 jak [...]
[...] ale "miesnie mi rosna" mierzac je co jakis czas, to zostane przy takiej diecie lub lekko obnize przykladowo z 3,5 na 3 wegli. Generalnie chodzi mi oto zeby poprawic sylwetke zrzucajac nadmiar tluszczu z brzucha i "bokow" i zbudowanie jakiejs tam czystej masy miesniowej. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>
bo jak jestes wiekszy, to musisz jesc wiecej. nie chce mi sie czytac co tam jesz i nie musze. jesli nie przybierasz na wadze, to ja wiem bez czytania ile jesz - ZA MALO. koniec piesni - masa=jedzenie. dla jednego trzeba wiecej zarcia, dla drugiego mniej, ale zawsze musi ono byc.
[...] 6 miechów...efekty fakt są...ale jakby ostatnio blokada, więc myśle, żeby coś tu pozmieniać. może dodać do klaty jeszcze trip...ale bip i trip ćwiczyć jak dotąd tyle ze zmienić metodę, np. jedna seria bipa druga seria tripa i tak na przemian... P.S aha i tam dodam że w poniedziałki czwartki i piątki na koniec jeszcze ćwiczyłem przedramie lekko
[...] kłócić. Sytuacja o której mówiłem miała miejsce na siłowni W.Czerskiego na Radogoszczu, a gość który schudł 4kg na V12 to "Romero" i on mi o tym powiedział. Masz tam swoich ludzi więc nie problem sprawdzić to co mówię. Romera tam wszyscy znają. Nie mówię że to lipa bo sam nie brałem, ale te opinie to prawda i można to łatwo [...]
Zdaje na wychowanie, ale tez niewiem jakie sa wymogi co do pływania, perwnie jakis tam czas trzeba wykręcic.Tez mi sie niechce jeszcze sprawdzac. Wiem ze Wawa to duze miasto dlatego duzo tu idiotów:):)Niechce tracic czasu.A ty gdzie chcesz zdawac?
Booe ma kozacka .Własnie taka pasowała by mi najbardziej. A co do własnych projektów to nie próbowałem ale zapewniam ze nikt z was by nie chciał miec takiej. Jak macie cos fajnego to wrzucajcie ale chodzi mi tylko o takie na bark i zadne tam tygryski misie i weże.
Najpierw sprawdz, czy nie masz czasem distasis. Pomysł z biegami mi się nie podoba Nie mam czasu sie rozpisywać, ale poszukaj w dziale dziennika Żyrafki, ona tam dość dokładnie opisywała co i jak z treningami i dietą po porodzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-12 12:17:54
Akademickie Mistrzostwa Polski 2009 Bydgoszcz
